Aprender a andar de bicicleta é um desafio prazeroso, que fortalece a conexão entre pais e filhos. A maioria das pessoas aprende a andar de bicicleta ainda criança, e além de ser um exercício, é também uma brincadeira divertida e saudável.
Apesar de algumas quedas e joelhos ralados, a experiência proporciona anos de diversão para a criança e em família.
Estimular o pequeno a começar a andar de bicicleta é também uma forma de fortalecer os músculos e aumentar a força e desenvolvimento nos membros inferiores. Além disso, é um excelente exercício para a coordenação motora, já que a criança aprende a ter mais equilíbrio e a desviar de obstáculos.
Para entender melhor sobre o assunto e saber o momento ideal para começar a estimular seu filho ou filha a andar de bicicleta, desenvolvemos um guia completo sobre o assunto. Confira a seguir!
Comece com o triciclo
Antes de incentivar a criança a começar a andar de bicicleta, é importante que ela comece pedalando um triciclo. É um meio seguro de locomoção, que proporciona autonomia e coordenação motora, e ajuda o pequeno a se familiarizar com o formato da bicicleta.
A fase do triciclo é importante, pois possibilita que seu filho se habitue aos movimentos que as pernas farão com os pedais da bicicleta, futuramente, e ajuda a desenvolver a força necessária para pedalar sozinha com menos riscos de quedas. Além disso, o triciclo é um brinquedo que a maioria das crianças adoram, o que facilita bastante o seu uso.
No início, a melhor estratégia para incentivar o uso do triciclo é empurrá-lo para que a criança não precise fazer força. Oriente para que coloque os pés no local adequado, assim ela começa a se habituar com os movimentos da pedalada enquanto anda, sem fazer esforço. Aos poucos, estimule o pequeno a fazer o movimento sozinho para ganhar autonomia.
Em seguida, dê uma bicicleta com rodinhas
Quando a criança tiver cerca de 3 anos, pode ser uma boa idade para começar a andar em uma bicicleta de rodinhas.
Não há uma regra fixa que define a idade ideal para começar a andar de bicicleta, pois isso tem muito a ver com o ritmo de desenvolvimento de cada criança. Alguns fatores importantes podem ajudar a identificar o momento ideal para isso.
Ainda durante o uso do triciclo, observe a habilidade da criança em pedalar e a força muscular empregada nessa atividade. Verifique se ela consegue dar pedaladas completas sem dificuldades.
A criança não deve ser forçada a pedalar: é importante respeitar os limites dela para que comece a andar de bicicleta apenas quando estiver preparada e se sentir segura para isso.
Se você observar que a criança já consegue pedalar o triciclo sozinha com alguma habilidade, é interessante investir em uma bicicleta. Com 3 anos de idade, a criança geralmente já tem desenvoltura suficiente com braços e pernas para dirigir o guidão e mover os pedais.
Para escolher a bicicleta ideal, é preciso atentar ao tamanho. Peça para que seu filho se sente na bicicleta com as mãos posicionadas no guidão, e observe se as solas do pé estão encostadas no chão. Se estiverem, então você encontrou a bicicleta de tamanho adequado.
Em geral, o aro 10 ou 12 deve ser o ideal para crianças de 3 anos. O modelo deve ter apoios laterais, e também é preciso atentar para a altura do banco, que não deve ultrapassar 42 cm.
Por último, a bicicleta sem apoio
A autonomia e habilidade necessárias para que a criança consiga pedalar uma bicicleta sem rodinhas geralmente são desenvolvidas aos 6 anos. Nessa idade, os pequenos já apresentam melhor coordenação motora e equilíbrio para se manterem em uma bicicleta sem apoio.
Essa é apenas uma média, já que tudo depende do ritmo de desenvolvimento de cada criança. Algumas começam a andar sem rodinhas aos 5 anos, e outras com 7. Não tem nada de errado nisso. Respeite o tempo do pequeno para garantir que esse etapa de aprendizagem seja ainda mais prazerosa.
Independente da idade da criança, o apoio dos pais é sempre fundamental para passar por essa fase de transição. Segurar o pequeno na bicicleta e ajudá-lo a guiar o veículo pode ser necessário durante os primeiros dias sem as rodinhas.
Uma boa ideia para estimular a andar sem rodinhas é andar de bicicleta junto com a criança. Tire uma rodinha por vez, assim ajuda a desenvolver a noção e habilidade de equilíbrio aos poucos, diminuindo os riscos de quedas e traumas.
Para crianças de 6 anos, opções de bicicleta entre o aro 16 e o aro 20 são as mais recomendadas. Lembre-se sempre de atentar para a altura do banco, que nesse caso não deve passar dos 55 cm.
Para saber se já é hora de tirar as rodinhas da bicicleta, observe se a criança consegue executar pedaladas completas, fazer curvas, frear e ficar sem bater ou cair.
Ao notar que ela está pedalando bem, o próximo passo é conversar com ela sobre a possibilidade de tirar as rodinhas e perguntar se ela se sente confortável com isso, ou se prefere esperar.
Se a criança aceitar tirar uma rodinha para ver como é, incentive-a e ande sempre ao seu lado para segurar a bicicleta caso ela caia.
Evite segurar o guidão para não atrapalhar nas curvas e desvios. Uma dica interessante é erguer um pouco a rodinha instalada na bicicleta, assim incentiva que a criança desenvolva o equilíbrio e a rodinha só será usada caso a bicicleta tombe levemente para o seu lado.
Alguns cuidados importantes
É importante ter cautela ao ensinar a criança a andar de bicicleta e adotar algumas medidas, como sempre equipá-la com capacetes, cotoveleiras e joelheiras para minimizar machucados decorrentes das quedas. Dê o exemplo e use você também um capacete sempre que for dar uma volta de bicicleta, seja sozinho ou acompanhado.
O uso desses equipamentos ajuda os pais e a criança a terem mais tranquilidade durante essa etapa de aprendizado, já que as quedas são inevitáveis. Isso não deve ser motivo para desencorajar o pequeno. Quando isso acontecer, incentive seu filho a retornar e tentar mais uma vez.
Leve a criança para praticar em local apropriado e seguro, onde não tenha carros ou muito movimento. Evite praças e calçadas que possuem o solo irregular. Dê preferência a pistas próprias para ciclismo.
Ao ensinar a criança a andar de bicicleta, fique sempre ao seu lado e informe quando você for soltar a bicicleta. Isso evita que ela se sinta insegura e caia em um momento em que acreditava estar em segurança, o que pode fazer com que ela perca a confiança em si mesma e não tenha mais vontade de aprender.
Por fim, vale ressaltar: não pressione a criança a aprender ou a remover as rodinhas. Durante o desenvolvimento, os pequenos dão sinais de quando estão prontos para prosseguir para a próxima etapa. Respeite isso e o aprendizado de seu filho será muito mais divertido, saudável e memorável.
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